他们的人生都因中风剧变…12个中风黑时间的预防守则

我们一定要像电视剧演的那样生气才会中风吗?生气中风只是其中一种可能性而已,事实上,一天之中有好几个时刻,都隐藏着中风的危机,只要能熟悉这些时刻容易让人中风的原因,我们就能避开这个轻则影响生活、重则夺人性命的大患!
中风改变了这些名人一生
── 1945年,罗斯福
中风的影响:快速发展的病程,让人衰老死亡。
二次大战期间的美国总统罗斯福,一直患有高血压的问题,收缩压在180mmHg 至230mmHg 之间,舒张压在110mmHg 至 126mmHg 之间。1943 年底开罗会议与 1945 年初雅尔达会议的照片比较,可以发现罗斯福衰老的速度非常快。雅尔达会议后两个月,罗斯福就因脑中风过世。
他们的人生都因中风剧变…12个中风黑时间的预防守则
── 1984年,孙运璿
中风的影响:丧失行动力,言语表达困难。
故行政院长孙运璿于 1984 年任内发生脑中风,一度病危。经过漫长的恢复过程,身体复原情形并不理想,只能以轮椅代步,语言能力亦受到影响,略有口齿不清情形。2006 年病逝。
── 2003年,温世仁
中风的影响:留下未竟心愿,无法完成。
有「未来先生」之称的故英业达副董事长温世仁, 于2003 年因脑干出血性中风,虽然紧急送医急救,但回天乏术,留下「以廉价的网路与电脑缩短数位差距、协助低收入家庭摆脱贫穷」的未竟之业。
── 2005年,赵舜
中风的影响:多次中风,身体机能愈来愈差。
艺人赵舜曾于2005、2007、2009年三次中风,导致无法延续演艺事业;2012 年健康恶化需要终生洗肾,2014 年病逝。他曾自嘲管不住嘴,导致健康不佳,奉劝大家应注意饮食。
── 2006年,陈松勇
中风的影响:努力复健恢复良好,仍能维持大部份活动。
中风不一定是不归路,金马影帝陈松勇于 2006 年中风后,努力复健,从坐轮椅到可以站起来走路,讲话仍然中气十足。他曾坦诚复健过程十分疼痛,但只要有决心,重新站起来并非不可能的事。
── 2007年,陈菊
中风的影响:因警觉性高,小中风后即刻就医,整体生活仅略受影响。
现任总统府祕书长陈菊,2007 年曾有过左脑栓塞小中风的纪录,因为症状轻微,住院复健两周,当时媒体观察其右手签名已与之前不同,往昔走路都是迈开大步伐,出院后明显谨慎变小。
12个容易中风「黑时间」
中风发作后果难料,如果能在事前多所防範,就能减少中风发作的机会。日常生活中该怎幺做可以预防发作?
6:00
清晨 6 时注意高血压:清晨 6 时身体会分泌荷尔蒙刺激交感神经,让身体变得活跃,血压与心跳也会提高。特别是刚起床时血压会升高,因此应慢慢起身。
6:10
气温是重要因素:冬天或是昼夜温差大的日子里,应特别注意除了要保暖外,要避免突然受寒,因为血管感到寒冷会收缩,血压瞬间上升就有危险。前面提到起床的时刻,也要小心从被窝出来突然变冷的室温。
6:15
经过一夜睡眠,血液浓度偏高,因为肾脏会过滤水分形成尿液,因此下床后先喝一杯水,稀释血液浓度。
6:30
上厕所避免太用力:上厕所时太用力会瞬间升高血压。
10:00
避免极端情绪:研究发现多数中风患者,在发病前两小时内,曾有发脾气或其他负面情绪产生。另外,如果脑部有动脉瘤,暴怒时脑出血机率为 6 倍。此外,也有研究指出,愤世嫉俗的人中风机率是一般人 2 倍以上。当出现负面情绪时,儘可能离开事发现场、深呼吸舒缓情绪。
11:30
头痛不能猛吃药:日本池谷医院院长池谷敏郎说,常见的偏头痛与血管发炎有关,紧张型头痛与血流不顺有关。如果吃止痛药两、三次后并没有改善,应即刻就医。
13:00
肩颈按摩要小心:现代人普遍肩颈僵硬,在按摩后颈部与后脑勺交接处两侧的肌肉时,不应太过用力,以免压迫肌肉下方的后脑动脉,产生中风危机。
15:00
交感神经再次兴奋:交感神经兴奋、血压会因荷尔蒙而升高的时刻。这段时间到晚上 7 至 8时容易中风,应减少过劳、紧张与激动情绪等升高血压的机会。
18:30
用餐注意少饮酒:饮酒过量的人,中风机率比一般人高出 4.5 倍。除注意勿长期饮酒外,亲友聚餐也注意勿一次性大量饮酒,会造成血压升高。
20:30
洗澡时最危险:这幺说是因为一个洗澡过程就有三个危险关键。无论平日穿多少衣服,洗澡前脱下衣服时,可能就因浴室温度低而受寒,血管收缩升高血压;如果是洗热水泡澡,太快进澡盆可能再次经历剧烈冷热变化;洗完出来又要经历一次低室温。浴室可以考虑安装具有暖风与乾燥的设备,可以让危险度降低;高血压患者泡澡水温建议不要超过 40 度。
21:00
睡前喝水:人在睡眠时长时间没喝水,水分又会透过肾脏形成尿液,因此在清晨 4 时血液浓度较高,容易形成血栓。睡前喝些水以补充水分,但也要考虑夜尿情形,不要喝太多。
23:00
睡姿避免心脏受压:包括儘量避免採左侧姿入睡,以免心脏受压迫;仰睡时手儘量不要放在胸口;不要俯卧睡。
此为《早安健康》1月号《清血管就能防中风》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中!早安健康严选免运特惠中~
他们的人生都因中风剧变…12个中风黑时间的预防守则