别一早喝进不健康!

很多人都说早起喝一杯水,有润肠通便功效,只是这杯『水』是什幺水,可就很重要了,喝错了反而会影响你的健康哦!来看看哪些NG饮品是不能在一大早起床就喝的

1.盐水

清晨空腹喝淡盐水究竟好不好?据世界卫生组织公告,正常成年人每日建议食盐量为6-8公克,且盐含有较多量的钠,生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。因此不建议早上起来还喝盐水,而且在缺水状态下饮用盐水反而会更加口乾舌燥,还会导致血压升高,尤其很可能让高血压与心脏病的患者病情加重,所以即使非空腹都最好避免饮用。

2.蜂蜜水

过去确实有研究证明蜂蜜能使胃酸正常分泌,且能调节肠胃道作用并促进蠕动有力排便,不过蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,若是在早上空腹状态下喝,容易导致血糖升高,进而影响食慾,尤其糖尿病病患与肥胖者更应避开。

3.隔夜茶

隔夜茶会使营养和健康价值打折,其茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应,此外氨基酸、醣类则会变成细菌和霉菌的养分,使茶味道改变。

4.鲜榨果汁

果汁同样会导致血糖升高还有影响食慾,此外,鲜榨果汁因为是凉的,早晨喝会刺激肠胃,进而引发肠胃不适,甚至影响之后的消化工作。

5.柠檬水

柠檬含有丰富的维他命C不但有助养颜美容,也能有效增加免疫力、延缓老化、消除疲劳与改善骨质疏鬆等许多好处,但由于柠檬在人体的代谢经过胃后会呈硷性,若空腹喝会刺激胃部,尤其胃不好的人得特别小心饮用。

像是胃酸过多的人,在空腹下饮用高强度柠檬水(口感过浓、过酸)容易导致胃部不适。

6.碳酸饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙,且只会让身体更渴求于水。